ok , wiec od wrzesnia chce wkoncu wziasc kreatynke, cel wytrzymalosc,sila,masa bardziej te pierwsze 2 planuje to zrobic tak : - kreatyna monohydrat (dawka dzienna 5 g przez 6 tyg.) -ZMA (2-3 kap przed snem) -Carbo -Dekstroza -gainer + wysokobialkowa odz. zeby uzupelnic braki w diecie -witaminy -HMB chcialbym zrobic bez fazy nasycenia mam prosbe [...]
Czesc , wlasnie prubuje sobie ulozyc diete na mase wg quazara z tym ze mam problem poniewaz : mam 178cm wzrostu , 81 kg , mam dosc duzy brzuch , troche tego fatu jest , ale chce zrobic porzadna diete poniewaz od jutra zaczynam brac zellbolan i chce miec diete aby niemiec spadków ( sam supl gowno da ) , z tym ze po tej diecie masowej niechce [...]
Stracilem juz z 7 kilo na swoim aktualnym ckd, ale od 2 tyg. nie moge nic ruszyc - chyba tempo metabolizmu osiagnalo niski poziom, bo np. mierzac temperature wychodzi mi sporo ponizej 36.6. Aktywnosc 3-4 treningi silowe w tyg, 5-6x aeroby czasem hiit. Zapotrzebowanie zle policzone, bo aktywnosc liczylem dla 1.1 i odjalem jeszcze kalorii. Przez [...]
[...] z 21% mam teraz ok 12%. Moje obawy polegają na dosyć dużej utracie wagi ( 6,5 kg ). Ponadto gdy codziennie rano sprawdzam wagę zaraz po przebudzeniu mam codziennie coraz mniej To chyba nie możliwe żeby codziennie ważyć mniej. Dlatego muszę sobie zrobić badania krwi i moczu aby sprawdzić czy jest wszystko ok. Tylko na co ? Pomóżcie proszę.
Witam mam pytanie dot. polaczenia mono z nitro... mysle zeby dawkowac to tak: dt: rano 5g nitro, przed treningiem 5g nitro 5g mono, po treningu 5g nitro i ew. 5g mono (warto ?) dnt: rano 5g nitro, wieczorem 5g nitro, co o tym myslicie ? mam tylko 1 duza puszke i chcialbym z tego zrobic cykl... ew. nitro 3x dziennie w dt i w dnt 2x, i po 5tyg [...]
Zjadlem puszke cell pumpa.. Sila poszla ladnie, pompa na treningu byla konretna, jednak nie czulem "mocy" tak jak na mono. Jak jadlem mono to dawalem z siebie 120 % a po CP jakos tak normalnie... Nie wiem czy tylko ja tak mialem czy ogolnie po mono jest wieksze zaangazowanie ?? Jak to bylo u was?? I jeszcze jedno jak zjadlem CP to jest sens [...]
Mam przed sobą kulturystyke i fitness sport dla wszystkich artykuł o treningu na rzeżbe strona 42 jesli ktos ma ten numer to niech zajrzy i oceni.Pisze to po to bo chcem teraz zrobic redukcje a nie mam pomysłu jak to zrobic moze cos doradzicie!Według tego co tu jest napisane trzeba robic treninh siłowy i aerobowy siłowy po to aby zapobiedz spadkom [...]
[...] + szklanka mleka 1,5 % B 15 / T 7,4 / W 11,7 troszkę za mało białka i węgli 2. 10:30 serek wiejski B 21 / T 10 / W 5 za mało węgli, za dużo tłuszczu. Nie wiem co z tym zrobić bo ten serek wydawał mi się naprawdę ciekawym pomysłem może przymknąć oko na ten nadmiar tłuszczu i dorzucić tylko coś żeby uzupełnić węgle? 3. 13:30 2 kromki chłeba [...]
To co chce sie spytac dotyczy mojego obecnego treningu, ale chce przy tym zaznaczyc że miałem odpowiednio przygotowujący trening po wakacjach, oraz pozniej jeszcze jeden przygotowujacy do tego, o ktorym teraz napiszę. Na każdy z boi(bojów, nie wiem jak sie bój odmienia) robię tak samo procentowo obciążenia. Trening który poniżej opisuje jest na [...]
[...] obciażać kolana ( czyli w moim przypadku ezygnacja z treningów :( )a i tak jest nie uniknione że mozna mieć większy problem i konieczny ten zabieg. Czekam na jakieś rady, co i jak, z góry dziekuje za niezjechanie mnie za to co sie dowiedziałem, chce poprostu wiedzieć czy musze coś z tym zrobić w jakiś sposób wyleczyc, żeby muc normalnie trenowac.
[...] sobie taką sytuację.....byłęm na treningu masowym (+kreatyna CP)... następnie robiłem rzeźbę (na TSE i bcaa) i gdy już osiągnąłem odpowiednią dla mnie rzeźbę to co mam teraz zrobić ?? chodzi mi o to żeby zachować mięso ale i nie otłuścić się ?? Dalej jechać plan rzeźbiący i aeroby tak jak na redukcji ?? i co z suplami ?? cały czas brać bcaa żeby [...]
[...] codziennie, zaczeło sie od pół godziny, a teraz już trwają godzinę (rowerek stacjonarny). Do tego siłownia, na której wprawdzie ostatnie 2 tygodnie nie byłem, ale zamierzam zrobić reaktywację od 5 czerwca. No i teraz moje pytanko... CHCę ZEJść DO 60 KILO do 15 czerwca i na tym kończę REDUKCJę. Od 15tego z kolei chce zacząć trening na siłce oraz [...]
[...] codziennie, zaczeło sie od pół godziny, a teraz już trwają godzinę (rowerek stacjonarny). Do tego siłownia, na której wprawdzie ostatnie 2 tygodnie nie byłem, ale zamierzam zrobić reaktywację od 5 czerwca. No i teraz moje pytanko... CHCę ZEJść DO 60 KILO do 15 czerwca i na tym kończę REDUKCJę. Od 15tego z kolei chce zacząć trening na siłce oraz [...]
[...] i mecie. Gdy go skończyłem zacząłęm brać Clomid i kreatyne lecz i tak prawie wszytko zeszło. Stwierdziłem ze w tanie sterydy zalewajace wodą nie ma co sie bawić. Teraz chcem zrobić sobie jakiś cykl na odrzywkach lub sterydach. I mam problem bo nie moge wziąść kreatyny i testosteronu gdyz musze zrobić przerwe od tych srodków. Jakie odrzywki lub [...]
[...] Sosai dwukrotnie proponował mi podjęcie kumite ze 100 przeciwnikami. Pierwszy raz, gdy miałem 19 lat. Sosai nagle zawołał mnie do siebie i zapytał: "Czy jesteś w stanie to zrobić?" Odpowiedziałem: Osu, mogę. Początkowo nie wiedziałem, co Sosai chciał, żebym zrobił. Później dopiero zdałem sobie sprawę, że miał na myśli walki ze 100 [...]
[...] to smakuje i w sumie nie jestem w ogóle głodny guarana rano daje mi takie pobudzenie ze bez problemu mogę ćwiczyć nawet jak pojadę na basen już pójdę pobiegać to mam siłę zrobić wszystkie ćwiczenia. Czasami jak nie chcę mi się zrobić koktajli to zjem bułkę sojowa z serem żółtym na kolacje. SOrry z gory jak nie ten dział ale nie widziałem gdzie [...]
[...] jest do dupy, że nie daje efektów, że ludzie nie umieją pobudzić na nim całej klatki. Rzeczywiście, to prawda. Ludzie nie umieją pobudzić całej klatki, bo nie chcą tego zrobić. Spójrzmy jak większa część „kulturystów" robi klatkę. Przychodzi na siłke, pomacha trochę rękami, rozgrzeje się na mniejszym ciężarze i jedzie serie na płaskiej (ew. [...]
CZeść, tu młodszy brat cox'a mam do was pytanie, jak zrobic w rowerze MTB aby kierownica sie kręciła podczas skoku, ak tam jest tyle linek(hamulce,przezutki...bym mogl odmontowac przednie przezutki...ale nie wiem czy to jest wskazane bo moga sie do czegos przydac, tak samo hamulec przedni...nie wiem co mam zrobic z tylnym hamulcem i przezutkami [...]
znalazłem coś takiego na forum: "Jesli Twoje miesnie nie reaguja na laczna sume 20 powtorzen na grupe poprostu musisz zrobic SD. Zakres 15-20 powtorzen (czyli tak naprawde TUL) jest wiecej niz wystarczajacy zeby zaszlo budowanie miesni. Cwiczenie z wieksza objetoscia jest bez sensu" i mam tutaj wlasnie pytanie: jezeli mam np: 1 x 15 repsów [...]
Greg Kovacs galeria
[...] Używał też takich pro-medykamentów, jak: Nortesten, Anotesten, Acatabolan i Hydroxycut. Twierdzi, że nie bierze sterydów i w każdej chwili można do niego przyjechać i zrobić mu kontrolę antydopingową, a i tak nikt nie wykryje w jego organizmie żadnych niedozwolonych substancji. Greg Kovacs jest niewyobrażalnie silni, chociaż nigdy nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
